현대인에 스트레스
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< 요즘 같은 힘든세상 스트레스 관리법 해소법 & 멘탈 관리 >카테고리 없음 2025. 3. 24. 16:28
1. 스트레스란?요즘같은 시대를 살고 계신다면 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 직장, 학업, 인간관계, 경제적 부담 등 다양한 원인으로 인해 우리는 매일 크고 작은 스트레스를 경험합니다. 스트레스가 적당하면 동기 부여가 될 수 있지만, 과도한 스트레스는 신체적, 정신적 건강을 해칠 수 있어요. 따라서 효과적인 스트레스 해소법과 멘탈 관리는 필수적입니다.2. 스트레스 해소법✅ 1. 신체 활동 & 운동✔ 유산소 운동 – 걷기, 달리기, 사이클링 등으로 땀을 흘리면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 줄어들고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 분비됩니다. ✔ 요가 & 명상 – 호흡을 가다듬고 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 운동으로, 스트레스 완화에 효과적입니다. ✔ 근력 운동 – 체력을 기르면서 스트레스도 해소할..