운동 루틴
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< 매일 실천할 수 있는 간단한 10분 운동 루틴 >카테고리 없음 2025. 3. 24. 14:41
세상이 바쁜 삶들을 살고 계신분들의 위한 간단한 10분 운동 루틴 알려드릴께요^^일정을 가진 사람들에게 운동을 하는 것이 어려울 수 있지만, 10분 만에 끝낼 수 있는 간단한 운동 루틴으로 하루를 시작하거나 마무리할 수 있습니다. 이 운동 루틴은 시간에 쫓기지 않으면서도 효과적인 운동이 될 수 있습니다. 오늘부터 10분 운동 루틴을 실천해 보세요!1. 워밍업 (1분)운동을 시작하기 전에 간단한 워밍업은 필수입니다. 몸을 풀어주는 워밍업을 통해 부상을 예방할 수 있습니다.운동법:제자리에서 가볍게 뛰기 (30초)팔 돌리기 (15초)다리 흔들기 (15초)2. 점프잭 (2분)점프잭은 심박수를 높여주고 전신을 활발하게 만드는 훌륭한 유산소 운동입니다.운동법:두 발을 어깨 너비로 벌리고, 손을 몸 옆에 둡니다.두 ..