봄 운동
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< 간헐적 단식 방법과 효과 & 건강한 다이어트 레시피 모음 >카테고리 없음 2025. 3. 24. 15:23
1. 간헐적 단식이란? 많이들 궁굼해 하셨죠 이번에 모두 알고 가시죠^^ 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식단 조절 방법이에요. 신체가 저장된 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하여 체중 감량에 효과적이죠!✅ 대표적인 간헐적 단식 방법16:8 방식 – 하루 16시간 공복, 8시간 내 식사 (가장 인기 있는 방법)5:2 방식 – 일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 500~600kcal 제한식24시간 단식 – 일주일에 1~2회, 하루 24시간 동안 단식OMAD (하루 한 끼) – 하루 한 끼만 먹고 나머지 시간은 공복 유지✅ 간헐적 단식의 효과✔ 체중 감량 – 섭취 칼로리를 줄이고 지방 연소를 촉진해요. ✔ 인슐린 감수성 개선 – 혈당 조절이 원활해지고 당뇨 예방에..